100 g razu

[...] tydz l.pow Ćwierćskok l.pow Wzno. Łydek l.pow Wstepowanie l.pow Skoki Na łydkach l.pow Skip l.pow Krzesełko l.pow Przysiady 1 1 50 2 10 2 10 2 15 1 15 1 1 4 15 2 1 100 2 15 2 15 2 25 1 20 1 2 4 20 3 1 150 2 20 2 20 2 35 1 25 1 3 4 25 4 1 175 2 25 2 20 2 40 1 30 2 2 3 30 5 2 100 2 30 2 25 2 45 1 35 2 3 3 35 [...]

[...] 19 lat te same osoby znów mnie na to namówiły, tym razem niby miał być to gruby cykl. Zaufałem im bo przecież poprzednio było tak dobrze, to czemu nie. Zjadłem na początek 100 tabletek mety, kolejno biłem po 2ml deca i dwa ml susty i kiedy skończyły się te dwa środki dostałem 50 tabletek anapolonu który nie działał bo po nim nic nie urosłem. Po [...]

[...] (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) obecnie bez SAA: białko 2.0/kg węgle 4-5/kg reszta tłuszcze. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1. Meta 100 tabletek dawno temu, 3lata temu enan 12tyg. Obecnie skonczylem półtora roczny cykl na testosteronie Opisz swój plan treningowy: PPL Cel cyklu Ostatni cykl i odstęp [...]

[...] jem 4 kromki (2 kanapki) obiad tyle co na talerzu i na kolację 2 kanapki. Na razie staram się ograniczać. Kolacja mniej więcej o 19. 3 i jak na razie ostatni problem to 100 pompek w 6 tygodni. Natknąłem się na niego przypadkiem na tej stronie sto100pompek_pl Zrobiłem test wyszło 19 pompek ale to przez to że na wf-ie dzisiaj trenowałem [...]

[...] jako suplementy. (pisalem o tym w pewnym poprzednim temacie, ale wedlug mnie nie ma sensu go odkopywac) Teraz sprawa jest taka - do konca czerwca chce zwiekszyc do 2100-2200 cal i zaczac lepsza diete. Zaczerpnalem wiedzy z tego forum i chce poprawic swoje zdrowie, a do tego sylwetke, walczac z BF. Wiem, ze po takiej ilosci cal na tej [...]

Poza ankietą wrzucam też wymiary: Obwód klatki: 100 cm Obwód w pasie: 94 cm Obwód bicepsa: 35 cm Obwód uda: 67 cm Obwód łydki: 40 cm Obwód bioder: 105 cm Typ budowy: ciężko stwierdzić - od pasa w dół wygląda na endo-, od pasa w górę na ektomorficzną ;) Cześć, przede mną ważny dzień - pod koniec września biorę ślub i jestem mocno zmotywowany, [...]

[...] dalsze treningi mogly zaowocowac peknieciem dopiero co zrosnietej kosci.Ale przejdzmy do konkretow :). Przed przerwa bylem w dosyc dobrej formie.Przy wzroscie 181cm wazylem ~100 kg,przy dobrze ubitej masie i znikomej ilosci fatu.(od razu pisze ze nie lecialem wtedy "na sucho" ,lecz mialem pare silniejszych cyklow) W tamtym okresie, z tego co [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: standardowo  15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 100 Witam serdecznie, z racji, że już mam trochę życia za sobą, chciałbym spróbować ciemnej mocy  Wyniki [...]

[...] wcześniej tutaj swojego konta, kolega pytał w moim imieniu. Jestem teraz w 9 tyg cyklu(pogrubione), podkreślonym to masa: 1-4 Epi 30mg ed 5-6 Epi 40mg ed 1-9 Prop 100 e2d 10-15 Prop 150 e2d 15-22 Enan 250 e3d 8-9 NPP 100 e2d 10-12 NPP 125 e2d 13-15 NPP 150e2d Po masie planuję od razu przejść na VLCD, mam do Was parę pytań: 1. [...]

waga: 76kg cel: masa 1.7-00śniadanie: - 100 g OWSIANE - orzechy włoskie 20g - mleka 300 ml - rodzynki 10 g - kanapki z twarógiem 2. 10-35 2.śniadanie - 4 grahamki - 2 plasterki sera żółtego - 4 szynki z indyka - jabłko 3 gainer,wafle ryżowe 4.16-00 obiad (półtorej godziny przed treningiem) -ryż 100g+warzywa - pierś z kurczaka, [...]

[...] mówię, że nie ma szans żebym miał dietę polegającą na kurczaku i ryżu codziennie, bo tak nie moge. Proszę Was o ocenę tego co sam przygotowałem, wiem, że dieta nie będzie w 100% dobra ale przybliżona. Mam 19 lat, 177 cm wzrostu 65 kg- ektomorfik. 1 posiłek 2 jajka, 100 gram platków owsianych, herbata z 1 łyżeczką cukru 2 posiłek 4 kromki po 25 g [...]

[...] o ocene i porady.Waze 75 kg przy wzroscie 176 Zapotrzebowanie kaloryczne to 3000 kcal, bialko 165 g, wegle, 450 g weglowodanow Dieta: Pobudka 11.30 Sniadanie: Platki owsiane 100 g (356kcal/11 g bialko/60 g wegle/8 g tluszcze Rodzynki 50 g 150/2.7/35 orzechy 25g 170/3.5/1/17 otreby pszenne 30g 60/7/1 g tluszcz 736/23.5/119/26 13.00 trening (ok 1.5 [...]

[...] na siłce: ok. roku Przyjete proporcje do diety: białko 1,8 g/kg ww: 8g/kg tłuszcz: 1,5g/kg łącznie kcal: 3055 Po przebudzeniu: kreatyna Śniadanie (pół godziny później): 100 g platkow kukurydzianych (owsiane zdrosze ale kompletnie mi nie smakują) Mleko 2% 200 g 20 g orzechow wloskich 2 jajka na twardo 2 sniadanie: Gainer 50 g olimp gain bolic [...]

[...] Mój staż 7 miesięcy, łapa 39, pas 86, waga 84, wzrost 186, klata na płaskiej max 80 kg. Robiłem już 1 cykl na kreatynie mono teraz planuję taki zakup: 1 x VITAL MAX BCAA 1000 Mega Caps 240 kap. 1 x VITAL MAX Dextroza Plus 1230 g (40 porcji) 1 x VITAL MAX Glutamin 1000 Mega Caps 300 kap. 1 x UNIVERSAL Creapure Creatine 500 g (100 porcji) [...]

[...] z makaronów pełnoziarnistych, ryżów, kasz, ziemniaków. Białko z wołowiny, ryb, jaj. http://iv.pl/images/45225348453872006041_thumb.jpg Suplementacja: Białko TREC whey 100 BCAA HITEC Trec multi pack - witaminy Kreatyna trec cm3 powder TREC S.A.W ( przedtreningówka) Zdjęcia: ( pozowanie na poziomie 0, ale niech będzie ) [...]

[...] nie wiem -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl: 5 strzałów TEST DEPO 250ML/G, 5 strzałów TEST ENANTHATE 250ML/G, 100 tab. NAPOSIM. 8. TRENING: 1 tydz.: 1. klata, 2. plecy, 3. barki, 4. biceps, 5. klata 2 tydz.: 1. plecy, 2. barki, 3. biceps, 4. klata, 4. plecy 3 tydz:. 1. barki, 2. [...]

[...] suszone - 15 g Jaja kurze całe - 60 g Kapsułki omega 3 - 2 sztuki II Posiłek - 10.00 Mass XXL - 75 g III Posiłek - 12.30 Chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g Masło wyborowe - 20 g Szynka z indyka - 50 g IV Posiłek - 15.30 - przed treningiem Ryż brązowy - 100 g Ryba ( dorsz ) - 80 g Oliwa z oliwek [...]

[...] na siłowni i na budowaniu masy i redukcji tkanki tłuszczowej. mimo to porsze was o pomoc żebym mógł wyglądac jako tako i czuć sie lepiej... jestem systematyczny i na kazdym treningu daje 100% siebie mimo to następnego dnia gdy odpoczywam nie czuje że wczoraj byłem na siłowni. nie czuje tak zwanego "napompowania" czy to jes noramalne? pomóżcie

[...] kcal,poprawy wrazliwosci i znow. Mam w szafce 1 propa,enany,dd,mete,vino. Nie wiem jak ustawic dawki,czy od razu grubiej, czy stopniowo delikatnie. Moze takie cos?: 1-3 prop 100 e2d 1-6 enan 250 e4d 6-12 enan 750 week 6-12 meta 40 ed 1-12 deka 500 week Czy moze od razu wrzucic 750 testa albo mete na start a po mecie podbic testa z 500 na 750? [...]

[...] mniej wiecej:)(tzn. raz zważyłem/zmierzyłem a teraz mniej/więcej daje porównywalne ilości)- mając świadomość, że każdy mój posiłek musi mieć min 40g białka i okolice 100g ww (oprócz ostatniego). Dzień zaczynam od A6W (obecnie 15sty dzien) Po tym niezwykle przyjmnym zajęciu wypijam szklaneczke wody z miodkiem (1łyżeczka czubata) i [...]